صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

الإرث الاسكواش فاروتو

الإرث الاسكواش فاروتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب إرث الاسكواش فاروتو. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.33 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 693 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون ، شبه اللؤلؤ فارو ، بذور الكمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الإرث الاسكواش فاروتو, فاروتو مع الاسكواش البلوط المحمص، و الإرث - الاسكواش وفطيرة اليقطين لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب بذور الكمون في مقلاة صغيرةحرارة متوسطة حتى عطرة وبدايةلتدخين ، 4 إلى 5 دقائق. بارد ؛ طحن فيطاحونة التوابل.
المكونات سوف تحتاج
بذور الكمونبذور الكمون
نخبنخب
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
نقل 1 1/2 ملعقة شاي كومنتو وعاء صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
مزيج في اللبن ، 1 ملعقة كبيرةعصير الليمون ، والثوم المفروم. الموسم معالملح والفلفل. تغطية والبرد.
المكونات سوف تحتاج
ثوم مفرومثوم مفروم
فلفلفلفل
زباديزبادي
عصيرعصير
4
سخن الفرن إلى 400 F ف. معطف كبير ورقة الخبز مع نونستيكسبراي.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
فرنفرن
5
ضع القرع في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
الاسكواشالاسكواش
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
إضافة 2 ملعقة كبيرة من النفط ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
7
انتشار الاسكواش على ورقة.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
8
يرش الملح والفلفل.مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
9
وفي الوقت نفسه ، طهي فارو في وعاء كبيرمن الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ، 18 إلى20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
المياهالمياه
10
استنزاف فارو وبارد.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
11
الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيتفي مقلاة كبيرة ثقيلة على ارتفاع متوسطالحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
12
إضافة شرائح الثوم و 1 ملعقة كبيرةشيلي ؛ سوت minute 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
13
يضاف مكعبات البصل والفاصوليا الحمص; سوت minute 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
البصلالبصل
14
ادروستيد الاسكواش وطهي فارو وإرم توبليند.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
الاسكواشالاسكواش
15
يرش 1 1/2 ملاعق صغيرة من الكمون المطحون و 1 1/2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل والمزيد من عصير الليمون حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
فلفلفلفل
الملحالملح
16
تل فارو الخليط على 4 لوحات. ملعقة زبادي خليط فوق.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
17
يرش الكزبرة وشرائح البصل وشيلي المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الفلفل الحارالفلفل الحار
البصلالبصل
18
رذاذ مع زيت الزيتون البكر الممتاز وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز

المكونات

9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 بوصة مكعبات مقشرة الجوز الاسكواش1/2 بوصة مكعبات مقشرة الجوز الاسكواش425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفول الحمص (الحمص) ، ينضبالفول الحمص (الحمص) ، ينضب1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشبه لؤلؤي فاروشبه لؤلؤي فارو1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوراق الكزبرة الطازجةأوراق الكزبرة الطازجة31 مفروم ، 2 شرائح رقيقة1 مفروم ، 2 شرائح رقيقة3(شتاء)(أو أكثر) عصير الليمون الطازج ، مقسمة(أو أكثر) عصير الليمون الطازج ، مقسمة4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 بوصة مكعبات البصل الأحمر بالإضافة إلى 1/4 كوب شرائح رقيقة1/2 بوصة مكعبات البصل الأحمر بالإضافة إلى 1/4 كوب شرائح رقيقة2(شتاء)المفروم فريسنو شيلي أو الأحمر هالابي شيمو شيلي مع البذور ، مقسمةالمفروم فريسنو شيلي أو الأحمر هالابي شيمو شيلي مع البذور ، مقسمة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزبادي كامل الدسمزبادي كامل الدسم