الإرث الاسكواش فاروتو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب إرث الاسكواش فاروتو. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.33 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 693 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من زيت الزيتون ، شبه اللؤلؤ فارو ، بذور الكمون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة ممتازة. حاول الإرث الاسكواش فاروتو, فاروتو مع الاسكواش البلوط المحمص، و الإرث - الاسكواش وفطيرة اليقطين لوصفات مماثلة.
تعليمات
نخب بذور الكمون في مقلاة صغيرةحرارة متوسطة حتى عطرة وبدايةلتدخين ، 4 إلى 5 دقائق. بارد ؛ طحن فيطاحونة التوابل.
نقل 1 1/2 ملعقة شاي كومنتو وعاء صغير.
مزيج في اللبن ، 1 ملعقة كبيرةعصير الليمون ، والثوم المفروم. الموسم معالملح والفلفل. تغطية والبرد.
سخن الفرن إلى 400 F ف. معطف كبير ورقة الخبز مع نونستيكسبراي.
إضافة 2 ملعقة كبيرة من النفط ؛ إرم إلى معطف.
انتشار الاسكواش على ورقة.
يرش الملح والفلفل.مشوي حتى يصبح طريا ، حوالي 25 دقيقة.
وفي الوقت نفسه ، طهي فارو في وعاء كبيرمن الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ، 18 إلى20 دقيقة.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة طعام زيتفي مقلاة كبيرة ثقيلة على ارتفاع متوسطالحرارة.
إضافة شرائح الثوم و 1 ملعقة كبيرةشيلي ؛ سوت minute 1 دقيقة.
يضاف مكعبات البصل والفاصوليا الحمص; سوت minute 1 دقيقة.
ادروستيد الاسكواش وطهي فارو وإرم توبليند.
يرش 1 1/2 ملاعق صغيرة من الكمون المطحون و 1 1/2 ملاعق كبيرة من عصير الليمون. يتبل بالملح والفلفل والمزيد من عصير الليمون حسب الرغبة.
تل فارو الخليط على 4 لوحات. ملعقة زبادي خليط فوق.
يرش الكزبرة وشرائح البصل وشيلي المتبقية.
رذاذ مع زيت الزيتون البكر الممتاز وخدمة.