صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

الأناناس الدجاج ساتيه

الأناناس الدجاج ساتيه
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب ساتيه دجاج الأناناس. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 315 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الأناناس والبصل ومسحوق الكاري ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول ساتيه الأناناس مع جوز الهند الكراميل, حار الفول السوداني الدجاج المشوي ساندويتش الجبن (ويعرف أيضا باسم الدجاج ساتيه تذوب)، و ساتيه الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 3 الأولى في وعاء ، واثارة مع خفقت.
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
ضعي زيت الفول السوداني ومسحوق الكاري والدجاج في وعاء. ضع الدجاج على أسياخ 8 (6 بوصة).
المكونات سوف تحتاج
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
زيت الفول السودانيزيت الفول السوداني
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
وعاءوعاء
3
سخني مقلاة شواء على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أثناء طهي الدجاج ، اخلطي 1 1/2 كوب أناناس ، 1/3 كوب بصل أحمر ، 2 ملعقة طعام كزبرة ، 2 ملعقة طعام عصير ليمون ، و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون.
المكونات سوف تحتاج
فلفل حريف مطحونفلفل حريف مطحون
عصير الليمونعصير الليمون
الأناناسالأناناس
البصل الأحمرالبصل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
6
يقدم الدجاج مع خليط صلصة الصويا وخليط الأناناس.
المكونات سوف تحتاج
الأناناسالأناناس
صلصة الصوياصلصة الصويا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة