الأفوكادو-لازانيا الخضار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب لازانيا الأفوكادو والخضروات. هذه الوصفة تخدم 8. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 965 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 69 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 2.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك دقيق ونودلز لازانيا وكريمة خفق وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو أمر جيد. حاول لازانيا الخضار مع أوراق اللازانيا محلية الصنع (بدون آلة المعكرونة), لازانيا الخضار، و لازانيا الخضار لوصفات مماثلة.
تعليمات
قلبي معا أول 5 مكونات و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. توضع جانبا.
استنزاف قلوب الخرشوف ، حجز النفط. ختم خشن الخرشوف. يقلب الخرشوف والزيت المحفوظ والأفوكادو المفروم والبصل الأخضر ويترك 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل. توضع جانبا.
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية; يضاف الثوم, وقلي 1 دقيقة.
يضاف الدقيق, الخفق حتى المخلوطة; طبخ, الخفقان باستمرار, 1 دقيقة. خفقت تدريجيا في كريم الجلد. يطهى مع الخفق باستمرار لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح سميكا وشمبانيا. ضجة في 1 كوب جبن بارميزان.
طبقة ثلث الشعرية, نصف خليط الجبن الريكوتا, 1/2 كوب صلصة كريم, ونصف من خليط الأفوكادو في مدهون بخفة 13 - س 9 بوصة طبق الخبز.
كرر الطبقات مرة واحدة ، وتنتهي بالنودلز المتبقية وصلصة الكريمة المتبقية.
يرش مع المتبقية 1/2 كوب جبن البارميزان.
خبز ، مغطاة ، في 400 لمدة 40 دقيقة. كشف وتخبز 5 دقائق أخرى أو حتى احمر طفيفة.