الأفوكادو

الأفوكادو بلتس هو منتجات الألبان مجانا وصفة مع 4 حصص. ل 2 2.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 706 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 54 جرام دهون. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. إذا كان لديك زيت الزيتون ولحم الخنزير المقدد والرغيف الفرنسي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الرغيف الفرنسي هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الرغيف الفرنسي والزبدة الحلوى كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة صلبة. حاول بليتس مع انتشار الزبيب والأفوكادو, سمك السلمون والأفوكادو ذو الوجه المفتوح، و أفضل بلتس لوصفات مماثلة.

تعليمات

يطهى لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة على نار متوسطة حتى يصبح هشا ، من 8 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

1 شريحة لحم مقدد، مقطعة إلى شرائح صغيرة

المعدات التي سوف تستخدمها

سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح

نقل إلى لوحة مبطنة بمنشفة ورقية. تبلي الجوانب المقطوعة من الطماطم بالملح.

المكونات سوف تحتاج

جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة

(أنبوب كبير)

سخني مقلاة شواء على نار عالية.

المعدات التي سوف تستخدمها

الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة

فرشاة الجانبين قطع من الرغيف الفرنسي مع زيت الزيتون والشواء ، وقطع الجانب لأسفل ، حتى المحمص ، حوالي 2 دقيقة. افركي الجوانب المشوية بالثوم. افركي النصفين السفليين من الخبز بالطماطم حتى يمتص معظم العصير ، ثم ضعي فوقها قشر الطماطم وتبليها بالملح والفلفل.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب أرز بري، مغسول جيداً