الأرز والبازلاء
الأرز والبازلاء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 12. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 213 سعرة حرارية. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك زيت الزيتون وحليب جوز الهند والسكر البني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي أرز ملهم: ريزوتو أرز البارميزان مع الهليون والبازلاء الخضراء (خالي من الغلوتين), الأرز والبازلاء، و الأرز والبازلاء.
تعليمات
يقلى البصل بالزيت الساخن في فرن هولندي على نار متوسطة عالية من 3 إلى 4 دقائق أو حتى ينضج. ضجة في الثوم و 3 المكونات التالية ، و سوت 2 دقيقة. يضاف حليب جوز الهند و 4 أكواب من الماء ويغلى المزيج. ضجة في الأرز, التالي 3 المكونات, و, اذا رغب, سكوتش بونيه تشيلي; تغطية, خفض الحرارة إلى انخفاض, ويترك على نار خفيفة 15 إلى 20 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل والأرز هو العطاء.
إزالة وتجاهل سكوتش بونيه شيلي.
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.