الأرز البري وصلصة الاسكواش
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الأرز البري وصلصة الاسكواش. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 270 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 1.06 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك أرز وبصل ونقانق خفيفة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 82%، وهو السوبر. وصفات مماثلة تشمل صلصة الأرز البري, صلصة الأرز البري، و صلصة الأرز البري.
تعليمات
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، اغلي 1 1/2 إلى 2 لتر من الماء. شطف واستنزاف الأرز البري.
يضاف إلى الماء المغلي ، ويغطى ، ويعود ليغلي ؛ خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة ، مغطاة ، حتى ينضج الأرز ويبدأ في الانقسام ، من 35 إلى 45 دقيقة.
في هذه الأثناء ، اقطع اللب وتخلص منه من القرع.
قطع الاسكواش إلى مكعبات 1/2 بوصة (يجب أن يكون لديك حوالي 4 أكواب).
إزالة أغلفة من النقانق وتجاهل. تنهار النقانق في مقلاة غير لاصقة من 5 إلى 6 لتر ؛ يقلب في كثير من الأحيان على نار متوسطة عالية حتى يحمر ، حوالي 5 دقائق. تجاهل جميع ولكن 2 ملاعق كبيرة من الدهون في المقلاة.
يضاف البصل ويقلب كثيرا حتى يصبح لونه بني فاتح ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الأرز الأبيض ؛ يقلب حتى يبدأ في التحول غير شفاف ، حوالي 3 دقائق.
أضف المرق والكشمش والكزبرة وجوزة الطيب والقرفة إلى المقلاة. يغلى المزيج على نار عالية ، ويغطى بالحرارة ، ويترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
يضاف القرع ؛ يغطى ويترك على نار خفيفة ، مع التحريك برفق مرة واحدة ، حتى ينضج الأرز والقرع ، لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يضاف السبانخ والأرز البري إلى المقلاة ويخلط بلطف. يغطى ويطهى حتى يسخن ، حوالي 5 دقائق.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة.