الأرز الأخضر مع الفلفل الحار المحمص والكراث
الأرز الأخضر مع الفلفل الحار المحمص والكراث هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 7 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 273 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على ملح البحر وأوراق البقدونس ذات الأوراق المسطحة وغصن الزعتر وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو أمر جيد جدا. حاول بطاطا مقلية منزلية من الحديد الزهر مع الفلفل الأخضر المشوي والكزبرة والبصل الأخضر والراديتشيو وصلصة الثوم الكريمية, كرات لحم الديك الرومي مع الفلفل الأخضر المحمص بالنار، و دجاج مطبوخ ببطء مع الفلفل الأخضر المحمص في نيو مكسيكو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير المرق ، اخلطي أول 10 مكونات في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 25 دقيقة. سلالة من خلال مصفاة مبطنة بالجبن في وعاء ، وتجاهل المواد الصلبة. توضع جانبا 3 أكواب الأسهم; حجز أي الأسهم المتبقية لاستخدام آخر.
لتحضير الأرز ، ضعي بوبلانو تشيلي على صينية خبز مبطنة بورق الألمنيوم ؛ اشوي 8 دقائق أو حتى يصبح لونه أسود ومتفحما ، مع التقليب بعد 4 دقائق.
ضعه في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر وتجاهل الجلود.
اقطع شقا بالطول في كل تشيلي ؛ تخلص من البذور والسيقان. ضع الفلفل الحار جانبا.
يسخن الزيت في قدر على نار متوسطة عالية.
إضافة 2 كوب الكراث والأرز; سوت 5 دقائق.
إضافة 2 3/4 كوب الأسهم, 3/4 ملعقة صغيرة من الملح, وورق الغار; جلب ليغلي. يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 18 دقيقة أو حتى يمتص السائل.
إزالة من الحرارة ؛ تجاهل أوراق الغار. زغب الأرز بالشوكة.
يمزج 1/4 كوب من المرق والفلفل الحار المشوي وأوراق البقدونس وأوراق الكزبرة في الخلاط أو محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. أضعاف بلطف خليط شيلي في الأرز.