الأرز الأخضر الثالث
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الأرز الأخضر الثالث. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 281 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 89 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك البقدونس ومرق الدجاج والكزبرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 67%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي أرز ملهم: ريزوتو أرز البارميزان مع الهليون والبازلاء الخضراء (خالي من الغلوتين), أرز أخضر (بروكلي ، جبنة ، طاجن أرز)، و أرز أخضر (أرز بروكلي جبني).
تعليمات
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
اقلي الأجزاء البيضاء من البصل الأخضر مع الهالبينو لمدة 5 دقائق ؛ لا تحمر.
ضجة في شيري والأرز والملح والفلفل.
صب في المرق والماء. غطيها ، خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها حتى ينضج الأرز ويمتص السائل ، حوالي 20 دقيقة.
زغب مع شوكة ويقلب في الكزبرة والبقدونس وقمم البصل الأخضر.
انقله إلى طبق تقديم دافئ وقدمه على الفور.