اسباجيتي اسكواش مع سبانخ مقلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب السباغيتي مع السبانخ المقلية. ل Serving 1.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 4 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 134 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، والفطر ، والاسكواش السباغيتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 58 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة صلبة. حاول اسباجيتي الاسكواش البحر الأبيض المتوسط سوتيه مع الخضار وفيتا, اسباجيتي الاسكواش مع بيستو الريحان والبقدونس والروبيان المقلي، و فطائر السبانخ والاسكواش السباغيتي لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع الاسكواش في نصف بالطول.
يخبز القرع ، ويقطع الجوانب لأسفل ، على صينية خبز خفيفة بالزبدة من 30 إلى 40 دقيقة أو حتى ينضج اللحم عند ثقبه بالشوكة. كشط داخل الاسكواش لإزالة خيوط تشبه السباغيتي.
نقل إلى طبق التقديم ؛ إرم مع الزبدة والملح 1/2 ملعقة صغيرة. تغطية والدفء.
سخني الزيت في مقلاة عميقة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة الفطر, التالي 3 المكونات, وتبقى 1/2 ملعقة صغيرة ملح; كوك 5 دقائق أو حتى الفطر هي العطاء ويتبخر السائل. ضجة في النبيذ ؛ جلب ليغلي.
يضاف السبانخ ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، 2 دقيقة أو حتى يذبل.
ملعقة خليط الفطر على الاسكواش السباغيتي ، ويرش مع جبنة البارميزان.