اروز كون بولو
اروز كون بولو هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 8 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 24 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 459 سعرة حرارية. ل Serving 1.26 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم في حوالي 2 ساعة و 10 دقائق. مزيج من الثوم والأرز والبازلاء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل اروز كون بولو, اروز كون بولو، و اروز كون بولو.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).
سخني الزيت النباتي في فرن هولندي على نار متوسطة ؛ اطهي قطع الدجاج وقلبها حتى تحمر ، من 5 إلى 10 دقائق.
إزالة الدجاج مع ملعقة فترة زمنية محددة ومكان على طبق من ذهب. يطهى ويقلب البصل والفلفل الأخضر والثوم المفروم وفصوص الثوم الكاملة في نفس الفرن الهولندي حتى ينضج البصل ، حوالي 5 دقائق.
عودة الدجاج إلى خليط البصل.
أضف الطماطم والأرز والملح والأوريغانو والفلفل الأسود وورق الغار.
صب ما يكفي من مرق الدجاج لتغطية جميع المكونات.
يخبز خليط الدجاج والأرز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح الأرز طريا والدجاج لم يعد ورديا في الوسط والعصائر واضحة ، حوالي 1 ساعة و 30 دقيقة. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله بالقرب من العظم 165 درجة فهرنهايت (74 درجة مئوية).
يقلب البازلاء والزيتون والزبيب والفلفل الحلو في خليط الدجاج والأرز.
اخبزيها حتى يتم تسخينها ، لمدة 15 دقيقة إضافية.