ارتفاع وتألق الإفطار البوريتو
صعود وتألق الإفطار البوريتو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 280 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 2180 من عشاق الطعام والطهاة. التوجه الى المتجر والتقاط الطماطم والبيض والرقاق الدقيق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السالسا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الفراولة الصلصا كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل ارتفاع وتألق الفطائر, ارتفاع وتألق عصير، و رايز آند شاين مافن.
تعليمات
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت.
سخني الفاصوليا في قدر صلصة متوسط الحجم. توضع جانبا.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
أضف زيت الزيتون والبيض. باستخدام ملعقة ، يطهى ويقلب حتى يتم خلط البيض. يتبل بالملح والفلفل.
أضف الفاصوليا السوداء والخضروات إلى البيض
يوزع خليط البيض في الجزء السفلي من التورتيلا ؛ أعلى مع الجبن. أضعاف الخارجي 1/2 بوصة الجانبين الأيسر والأيمن من التورتيا في. سيساعد ذلك في الحفاظ على الحشوة بالداخل بمجرد لف التورتيلا في بوريتو.
قطع في نصف والتمتع على الفور.
في حالة تقديم حشد من الناس ، لف كل بوريتو بورق القصدير للتدفئة ، أو قم بتدفئة البوريتو المكتمل في الفرن لمدة 5-10 دقائق
لف كل بوريتو في غلاف بلاستيكي ثم ضع علامة على الخارج إذا اختلفت المكونات.
ضعه في كيس قفل بسحاب للفريزر ، وقم بإزالة الهواء الزائد وأغلقه بإحكام وقم بتجميده. عندما تكون جاهزا لتناول الطعام ، قم بإزالة البوريتو من الفريزر ، وتخلص من الغلاف البلاستيكي.التفاف بوريتو في منشفة ورقية ، والميكروويف لمدة 1 1/2-2 دقيقة ، أو حتى الساخنة. استمتع بوجبة الإفطار!