صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة58
مجلة

إيزي تشيكن-باستا بريمافيرا

إيزي تشيكن-باستا بريمافيرا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب بريمافيران باستا الدجاج السهلة. هذه الوصفة تخدم 1. حصة واحدة تحتوي على 1217 سعرة حرارية, 72 جرام بروتين، و 59 جرام دهون. ل 3 3.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط فص ثوم, زهور البروكلي, شرائح الجزر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة فائقة. حاول من السهل المعكرونة بريمافيرا, من السهل المعكرونة بريمافيرا، و باستا بريمافيرا مع الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ واستنزاف فيتوتشيني وفقا لتوجيهات على حزمة - باستثناء إضافة القرنبيط والجزر 1 دقيقة قبل أن يتم فيتوتشيني.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
البروكليالبروكلي
جزرجزر
2
أثناء طهي الفيتوسين ، سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية. يطهى الدجاج والثوم في الزيت من 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المتكرر حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف ؛ يرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الثومالثوم
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ضجة خلع الملابس والجبن والريحان في الدجاج. إرم مع فيتوسين والخضروات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
فيتوتشينيفيتوتشيني
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
باسلباسل

المعدات