صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة22
مجلة

إفطار الفاصوليا البيضاء

إفطار الفاصوليا البيضاء
قد يكون إفطار الفاصوليا البيضاء مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 657 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.8 دولار لكل وجبة. قدم شخصان هذه الوصفة, و 40 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون إسفين, جبنة البارميزان, فلفل هالبينو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. حاول فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, عصير الإفطار الأحمر والأبيض والتوت، و البيض الأبيض لحم الخنزير المقدد الإفطار ساندويتش لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. اكسر البيض في الزبدة المذابة واطهيه حتى الثبات المطلوب ، من 5 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة منفصلة على نار متوسطة ؛ اطبخي الثوم وفلفل الهالبينو في الزيت الساخن حتى تفوح رائحته ، حوالي 2 دقيقة. قلب الفاصوليا البيضاء ، 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون ، الأوريجانو ، والكركم في خليط الثوم ؛ يطهى ويحرك حتى يمتص زيت الزيتون في الغالب ، حوالي 5 دقائق. يقلب البيستو في الخليط ويرفع المقلاة عن النار ؛ يتبل بالملح. ضعي حوالي نصف خليط الفاصوليا على كل شريحة من خبز الجاودار المحمص. اعصر قطعة الليمون فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل هالبينوفلفل هالبينو
الليمون إسفينالليمون إسفين
الفاصوليا البيضاءالفاصوليا البيضاء
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكركمالكركم
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الفولالفول
بيستوبيستو
نخبنخب
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
رايراي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
ضعي أحد البيض المقلي فوق كل جزء ورشي جبنة البارميزان لتقديمها.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
البيضالبيض

المعدات