أوتولينغي. أحتاج أن أقول أكثر
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا أعطها أوتولينغي. أحتاج أقول أكثر المحاولة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.56 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 384 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط العسل وملح البحر والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. هذه الوصفة محبوبة من قبل 30 من عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الباذنجان المتبل Lan لان أوتولينغي, أوتولينغي سوبا نودلز، و دجاج مستوحى من أوتولينغي.
تعليمات
اشطف العدس جيدا تحت الماء الجاري ، ثم ضعه في وعاء به الماء وانقعه لمدة 30 دقيقة.في هذه الأثناء ، نقطع الكزبرة (بما في ذلك السيقان) والبصل والثوم ونبشر الزنجبيل. ضع الكزبرة جانبا.
ضع بذور الخردل في فرن هولندي سعة 5 لتر أو وعاء آخر ذو قاع ثقيل ، واطهيه على نار متوسطة حتى يبدأ في الظهور.
يضاف البصل والثوم والزنجبيل وزيت الزيتون. خففي الحرارة واطهيها مع التحريك المتكرر لمدة 5 دقائق.
أضيفي الكزبرة المطحونة والكمون والكركم والفلفل الحلو وأوراق الكاري ، واستمري في الطهي مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق.
يضاف العدس ومياه النقع والطماطم والعسل والحلبة والملح ويحرك المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، حتى ينضج العدس بالكامل.أضيفي الزبدة وعصير الليمون أو الليمون والكزبرة.