صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة3
مجلة

ألواح جرانولا مخبوزة ناعمة وخالية من السكر

5
4
3
2
1
ألواح جرانولا مخبوزة ناعمة وخالية من السكر

ألواح جرانولا مخبوزة ناعمة وخالية من السكر

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ألواح الجرانولا المخبوزة الخالية من السكر. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 51 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 134 سعرة حرارية. مزيج من الماء وملح البحر والحبوب وتمر المدجول وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 30%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. حاول هيفينلي خال من الغلوتين-ألواح جرانولا نباتية ناعمة ومطاطية, لا خبز مطاطية الكاكاو الجرانولا الحانات {السكر المكرر ، الغلوتين والجوز الحرة}، و قضبان جرانولا اليقطين الناعمة والمطاطية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن على درجة حرارة 325 فهرنهايت وقم بتبطين مقلاة مربعة مقاس 9 بوصات بقطعتين من ورق البرشمان ، واحدة تسير في كل اتجاه.
المعدات التي سوف تستخدمها
حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنةحبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
أضف الشوفان الملفوف إلى خلاط عالي السرعة. يمزج على أعلى سرعة حتى يتشكل دقيق ناعم.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان الملفوفالشوفان الملفوف
زبدة باردة غير مملحة (عصا واحدة)، مقطعة إلى مكعباتزبدة باردة غير مملحة (عصا واحدة)، مقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
3
أضف دقيق الشوفان في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
4
يضاف الماء والتمر منزوع النوى في الخلاط. اسمح للتمور بالنقع 30 دقائق إذا كانت ثابتة بعض الشيء أو يواجه الخلاط صعوبة في مزج التمور بسلاسة. بمجرد أن تصبح طرية ، امزج التمر والماء حتى تصبح ناعمة للغاية.
المكونات سوف تحتاج
التواريخالتواريخ
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
5
نضيف جميع المكونات في الوعاء مع دقيق الشوفان ونقلب جيدا حتى تمتزج.مغرفة الخليط في المقلاة وانتشاره مع ملعقة بالتساوي قدر الإمكان. يمكنك استخدام الأيدي المبللة قليلا لتنعيمها إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
دقيق الشوفاندقيق الشوفان
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
وعاء مخروط الوافل بالحجم القياسيوعاء مخروط الوافل بالحجم القياسي
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
6
اخبزيها على درجة حرارة 325 فهرنهايت لمدة 23-25 دقيقة ، أو حتى تتماسك عند لمسها.
المعدات التي سوف تستخدمها
12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة12 قطعة من ضلع لحم الضأن، مع عظام منزوعة
7
اتركه يبرد في المقلاة لمدة 5 دقائق ثم ارفعه وانقله إلى رف تبريد لمدة 5-10 دقائق أخرى. شريحة والتمتع به!أقترح تجميد بقايا الطعام للحفاظ على نضارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطعة خبز M&m بالبرتقالقطعة خبز M&m بالبرتقال
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا