صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة6
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

أكواب الخس مع الدجاج المقلي

5
4
3
2
1
أكواب الخس مع الدجاج المقلي

أكواب الخس مع الدجاج المقلي

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية،لذا جرب أكواب الخس مع الدجاج المقلي. حصة واحدة تحتوي على 152 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 8 وتكاليف Serving 1.17 لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك فطر شيتاكي والزنجبيل ونشا الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. حاول دجاج مقلي في أكواب الخس, أكواب الخس مع الدجاج المقلي، و لحم الخنزير المقلي بخمسة توابل مع أكواب الخس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
رتب أوراق الخس على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
2
صب صلصة الفلفل الحار في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
اخلطي الدجاج والبصل الأخضر وصلصة الصويا ونشا الذرة في وعاء متوسط ؛ انقع 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
نشا الذرةنشا الذرة
البصل الأخضرالبصل الأخضر
صلصة الصوياصلصة الصويا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
4
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة الفطر ؛ تحريك15 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
6
يضاف الثوم والزنجبيل ويقلب 10 ثانية.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
7
يضاف خليط الدجاجوطهي الطعام ، مع التحريك في كثير من الأحيان ، حتى البني الذهبيوطهي من خلال ، حوالي 3-4 دقائق.ملعقة خليط الدجاج في أوراق الخس ، وتقسيم بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخسأوراق الخس
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
8
مقبلات مع الكاجو.
المكونات سوف تحتاج
الكاجوالكاجو
9
لفة أوراق حول ملء وتراجع في صلصة الفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل الحارصلصة الفلفل الحار
لفةلفة
تراجعتراجع
10
لكل وجبة: 168 سعرة حرارية ، 10 غرامات من الدهون ، 9 غرامات من الكربوهيدرات
11
تطبيق بون

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا