أكلة الفول والخضر
فول الفول والخضر أكلة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 30 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 637 سعرة حرارية. ل Serving 6.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 56% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط كيو تي. مرق الدجاج ، جبنة البارميزان ، لمبة الشمر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز السوشي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز بالحليب واللوز كحلوى. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ البحر الأبيض المتوسط. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 50 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة رائعة. حاول مسرحية مع الطعام أو أكلة الفول تمبال-جو دي نوريتيور أو أوني تمبال دي ريستو أوكسف, أكلة الفول ولحم الخنزير المقدد، و أكلة الفول والشمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
بني البانسيتا في قدر كبير على نار متوسطة عالية ، مع التحريك كثيرا ، حوالي 8 دقائق.
نقل إلى المناشف الورقية مع ملعقة فترة زمنية محددة ، وترك الدهون في وعاء.
في هذه الأثناء ، احضر المرق و 1 كوب ماء على نار هادئة في قدر صغير ، أو الميكروويف في كوب قياس زجاجي حتى يسخن.
خفض الحرارة تحت وعاء كبير إلى متوسط.
أضف كمية كافية من الزيت إلى الدهون لعمل 3 ملاعق كبيرة. يضاف البصل الأخضر والشمر والأرز والملح و 1/2 ملعقة صغيرة. فلفل يطهى مع التحريك حتى يصبح الأرز معتما ، حوالي 3 دقائق. ضجة في مرق ، 1/2 كوب في وقت واحد ، ويطهى مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل مرق تقريبا قبل إضافة المزيد ، حتى الأرز هو العطاء لدغة ، حوالي 20 دقيقة.
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى تبدأ في التحول إلى اللون البني.
إضافة الخضر فافا ويطهى ، وتحول في بعض الأحيان مع ملقط ، حتى الأخضر مشرق ، ذبل ، والعطاء ، 2 إلى 3 دقائق.
أضعاف الخضر فافا والفاصوليا ، 1/2 كوب الجبن ، وبانسيتا في ريزوتو. ضجة في حوالي 1/4 كوب من الماء الساخن لتخفيف الملمس. تسكب الملعقة في أوعية ، وتطحن المزيد من الفلفل فوقها ، وتقدم مع المزيد من الجبن إذا أردت.
* البحث في أسواق المزارعين.
كيفية مضاعفة قذيفة فافاس: يجعل 2 أكواب 30 دقائق المسيل للدموع مفتوحة 3 رطل. فافا القرون*.
إضافة الفاصوليا من القرون إلى وعاء من الماء المغلي المملح والعودة إلى الغليان. كوك فقط حتى الفاصوليا هي العطاء تحت الجلد (شق للتحقق) ، 2 دقيقة.
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد. قشر الجلد المصنوع من الجلد عن طريق تمزيق الفاصوليا مفتوحة في نهايات مدورة وتفرقع الفاصوليا. * البحث في محلات البقالة جيدة التجهيز وأسواق المزارعين. جعل قدما: جميع ولكن تقشير النهائي ، وتصل إلى 1 يوم ، مبردة.