صعوبةمتوسط
جاهز38 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
مجلة

أكلة البطاطا الحلوة

أكلة البطاطا الحلوة
قد يكون أكلة البطاطا الحلوة مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل Serving 1.35 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 227 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. مزيج من أربوريو والبطاطا الحلوة والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 38 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. مع ملعقة النتيجة 58%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل أكلة البطاطا الحلوة, أكلة البطاطا الحلوة، و أكلة البطاطا الحلوة.

تعليمات

1
رش 3-كوارت مقلاة نونستيك مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
2
سخني النبيذ حتى يغلي في قدر على نار متوسطة عالية. يطهى البصل والثوم في النبيذ من 3 إلى 4 دقائق مع التحريك المتكرر حتى ينضج البصل. ضجة في الأرز. كوك 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
3
ضجة في البطاطا الحلوة و 1/2 كوب من المرق. يطهى مع التحريك باستمرار حتى يمتص السائل تماما. ضجة في مرق 1/2 كوب إضافي. استمر في الطهي حوالي 20 دقيقة ، مع التحريك باستمرار وإضافة المرق 1/2 كوب في المرة الواحدة بعد امتصاص الإضافات السابقة ، حتى يصبح الأرز كريميا وطريا فقط ؛ يرفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
4
ضجة في المكونات المتبقية.