صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة79
مجلة

أشجار البروكلي مع تراجع الفاصوليا البيضاء الكريمية

أشجار البروكلي مع تراجع الفاصوليا البيضاء الكريمية
أشجار البروكلي مع تراجع الفاصوليا البيضاء الكريمية خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 117 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. سوبر السلطانية سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. مزيج من البروكلي والتوفو الحريري والحريف وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول دسم القرنبيط-حساء الفاصوليا البيضاء, دسم القرنبيط-حساء الفاصوليا البيضاء، و شوربة الفلفل الأحمر المحمص مع أشجار البيستو البروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
القرنبيط بلانش في وعاء من الماء المغلي المملح (1 ملعقة كبيرة ملح لمدة 6 كوارت المياه) ، وكشف ، 2 دقيقة ، ثم تصفى في مصفاة. يغرق على الفور مصفاة مع القرنبيط في حمام الجليد لوقف الطهي ، ثم استنزاف مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
المياهالمياه
الملحالملح
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
2
انشر البروكلي على منشفة المطبخ حتى يجف. (سيظل البروكلي هشا.)
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
انتشارانتشار
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
3
مع تشغيل محرك معالج الطعام ، اسقط الثوم من خلال أنبوب التغذية وقم بمعالجته حتى يتم تقطيعه جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
4
أضف المكونات المتبقية (باستثناء البروكلي) و 1/2 ملعقة صغيرة ملح ونقية حتى تصبح ناعمة. قوة تراجع من خلال غربال غرامة شبكة في وعاء ، والتخلص من المواد الصلبة.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
الملحالملح
تراجعتراجع
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
5
يقدم البروكلي مع تراجع.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
تراجعتراجع
1
* القرنبيط يمكن طهي 1 يوم قبل والمبردة في كيس مختوم. * تراجع يمكن إجراء 2 أيام المقبلة والمبردة ، مغطاة. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
تراجعتراجع