أسماك البحر الأبيض المتوسط سهلة

قد تكون أسماك البحر الأبيض المتوسط سهلة وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. هذا خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, كامل 30, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 4 والتكاليف Serving 6.83 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 355 سعرة حرارية. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط نبات الكبر والطماطم والبصل ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع ملعقة النتيجة 79%، هذا الطبق جيد. حاول سمك مقلي خفيف-زعتر وتوابل-البحر الأبيض المتوسط, أسماك البحر الأبيض المتوسط، و يخنة سمك البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.