صعوبةسهل
جاهز17 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

أسفل شرق حساء المأكولات البحرية

أسفل شرق حساء المأكولات البحرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب حساء المأكولات البحرية الشرقية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 745 سعرة حرارية, 108 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 3 وتكلف 10.25 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 17 دقيقة. إذا كان لديك المحار ، والمحار ، والكرفس المفروم ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل recipes.prevention.com. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول أسفل شرق حساء المأكولات البحرية, أسفل شرق الحدوق الشوربة، و إيست هامبتون حساء البطلينوس لوصفات مماثلة.

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل حلو ثلاثي الألوان مقطوع مسبقافلفل حلو ثلاثي الألوان مقطوع مسبقا2(شتاء)2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكرفس المفرومالكرفس المفروم283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)يمكن المحار كله ، تشطف واستنزافيمكن المحار كله ، تشطف واستنزاف11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.الزعتر المجففالزعتر المجفف4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار أو السمكمرق الخضار أو السمك3(شتاء)طحينطحين11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفرومالبصل المفروم11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)كيس جمبري سلطة مجمدة ، مذابكيس جمبري سلطة مجمدة ، مذاب454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شرائح السمك الطازجة أو المجمدة ذات اللحم الأبيض ، مثل سمك القد أو سمك الترس أو الحدوقشرائح السمك الطازجة أو المجمدة ذات اللحم الأبيض ، مثل سمك القد أو سمك الترس أو الحدوق4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.12 إلى 16 خبز ساندويتش12 إلى 16 خبز ساندويتش