صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

أزهار كوسة محشوة

أزهار كوسة محشوة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أزهار الكوسة المحشوة. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 19 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 450 سعرة حرارية. ل $5.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط أوراق الكرفس والثوم المعمر وأزهار الكوسة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة رائعة. حاول أزهار الكوسة المحشوة والمقلية, ريكوتا محشوة كوسة أزهار، و أزهار كوسة محشوة مقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يغلى قدر متوسط من الماء. نصف أوراق السلق بالطول وإزالة الأضلاع والسيقان السميكة.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
2
قطع الأضلاع والسيقان في النرد 1/4 بوصة ونقل 3/4 كوب إلى وعاء كبير. اسلق أوراق السلق في الماء المغلي حتى تذبل ، حوالي 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
السلق السويسريالسلق السويسري
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
انقل أوراق السلق إلى وعاء من الماء المثلج لتبرد ، ثم صفيها واتركها حتى تجف.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
السلق السويسريالسلق السويسري
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
أعد الماء في القدر ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
5
إضافة القراص وبلانش لمدة 1 دقيقة (10 ثانية في حالة استخدام السبانخ).
المكونات سوف تحتاج
القراص لاذعالقراص لاذع
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
6
يصفى وينعش في الماء المثلج ، ثم يصفى ويضغط حتى يجف. يقطع نبات القراص بخشونة ويضاف إلى سيقان السلق ، جنبا إلى جنب مع البقدونس والحميض والثوم المعمر والكوسا والمحبة والزعتر والثوم والبيكورينو وفتات الخبز و 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. يتبل بالملح والفلفل ويقلب بلطف.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
بيكورينوبيكورينو
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
القراص لاذعالقراص لاذع
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
سوريلسوريل
السلق السويسريالسلق السويسري
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
7
اصنع شقا في جانب كل زهرة كوسة وانطلق من المدقات في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
8
انشر أوراق السلق على سطح العمل واتركها حتى تجف تماما. ملعقة كمية متساوية من ملء على كل ورقة. اضغط برفق وتتبل بالملح والفلفل. نشمر بإحكام أوراق السلق على غرار السيجار. تحشى لفائف السلق في 12 من أزهار الكوسة. تناسب هذه بعناية في أزهار 12 المتبقية ، وتداخل بتلات لختم.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
فلفل أربولفلفل أربول
السلق السويسريالسلق السويسري
10 لفائف عشاء بيضاء10 لفائف عشاء بيضاء
9
ترتيب أزهار ، الجانب التماس أسفل ، في مقلاة كبيرة في طبقة واحدة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
10
إضافة 1/2 كوب من الماء والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وتقديمهم لينضج. يغطى بإحكام ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح طريا عند ثقبه بسكين ، حوالي 10 دقائق. كشف ويطهى حتى يتم تقليل السائل إلى 3 ملاعق كبيرة ، حوالي 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
11
انقلي أزهار الكوسة إلى طبق ورشي عصائر المقلاة فوقها.
المكونات سوف تحتاج
أزهار الكوسةأزهار الكوسة
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر