أرز مع روبيان (اروز كون كامارونيس)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الأرز مع الجمبري (أروز كون كامارونيس). جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 392 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.84 لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 437 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مزيج من الزبدة والفلفل الحلو ومعجون الطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. حاول كامارونيس كون اروز-روبيان مع أرز, أرز بجوز الهند والروبيان (اروز كون كوكو وكامارونيس)، و أرز مع كوريزو وروبيان (اروز كون كوريزو وكامارونيس) لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء صغير ضع الروبيان غير المقشر ، قرص مرق السمك والماء ويطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يتحول الروبيان إلى اللون الوردي.
انقل الجمبري إلى وعاء. قشر وحفظ قذائف والأوراق المالية لاستخدامها لاحقا.
سخني زيت الزيتون والزبدة في قدر متوسط على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى لمدة 1 دقيقة ، ويضاف الثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأحمر والبصل الأخضر والطماطم. يطهى لمدة 10 دقائق.وفي الوقت نفسه ، وضع قذائف الروبيان والأوراق المالية في الخلاط وتخلط لمدة 2 دقيقة. تمر من خلال غربال وتجاهل قذائف وحفظ الأسهم.
يضاف الأرز إلى خليط الطماطم مع التحريك حتى يغطى جيدا.
يضاف المرق ومعجون الطماطم والكمون المطحون والفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود ويغلى المزيج. ثم خففي الحرارة إلى درجة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
يضاف الجمبري والبازلاء والجزر ويطهى لمدة 5 إلى 7 دقائق إضافية.
يضاف البقدونس الطازج ويقدم.