صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة14
مجلة

أرز مالح مع البازلاء والكاجو

أرز مالح مع البازلاء والكاجو
الأرز لذيذا مع البازلاء والكاجو هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 8 حصص. ل Serving 1.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 820 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على البسمتي وبذور الخردل وبذور الكمون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. مع ملعقة النتيجة 72%، هذا الطبق جيد. حاول أرز الزعفران مع البازلاء والكاجو, أرز جوز الهند والكزبرة مع البازلاء والكاجو، و كاري الفاصوليا الخضراء مع البازلاء والكاجو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اضبط مقلاة من 5 إلى 6 لتر أو مقلاة مقاس 14 بوصة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف الزيت وبذور الخردل وبذور الكمون.
المكونات سوف تحتاج
لتتبيل اللحوملتتبيل اللحوم
3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة3 حبات بطاطس، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
رفيع-رفيع-
3
عندما تبدأ البذور في الظهور ، في غضون 2 إلى 3 دقائق ، أضيفي البصل والفلفل الحار والكركم وأوراق الكاري. يقلب كثيرا حتى يعرج البصل ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكاريأوراق الكاري
الكركمالكركم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
علبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخعلبة واحدة (11.3 أونصة) من رحيق الخوخ
4
خفض الحرارة إلى منخفضة.
5
أضف الأرز والبازلاء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح وسكر. قلبي حتى يصبح لون الأرز أصفر بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
يرش عصير الليمون ويخلط جيدا. يغطى ويحرك من حين لآخر حتى يصبح الأرز ساخنا ، من 6 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
7
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
8
نقل إلى طبق.
9
يرش خليط الأرز مع الكاجو والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
الكاجوالكاجو
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
10
قدميها ساخنة أو دافئة أو في درجة حرارة الغرفة.