أرز كاري نباتي
وصفة الأرز الكاري النباتي جاهز في حوالي 30 دقيقة وهو بالتأكيد المعلقة خال من الغلوتين ونباتي خيار لعشاق الطعام الهندي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 349 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الجزر الصغير وتاج البروكلي والفلفل المطحون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 102 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة ممتازة. وصفات مماثلة تشمل نباتي بالكاري-بطاطا حلوة متبلة وبرغر أرز بري, حار نباتي التايلاندية جوز الهند الأحمر كاري مع جوز الهند-الأرز الزعفران، و كب كيك كاري جزر بروكسل نباتي مع صقيع الجبن الكريمي وتقليل كاري القيقب.
تعليمات
لدي واحدة من تلك الاختراعات الرائعة ، طباخ الأرز. أضع الأرز, حليب جوز الهند, ماء, الكركم, مسحوق البصل, مسحوق الثوم, والملح في طباخ الأرز ونقرت "على."لقد استخدمت 2 كوب من الماء ، ولكن قد تحتاج أقل قليلا اعتمادا على الأرز الذي تستخدمه.
نقطع البروكلي إلى زهيرات ، ونضع الزهيرات والجزر الصغير في سلة الطهي بالبخار التي توضع فوق طباخ الأرز (أو البخار فوق الموقد). في حالة استخدام جهاز طهي الأرز في البخار ، اترك الأرز يطهى لمدة عشر دقائق قبل وضع قدر البخار النباتي فوقه.عندما يذهب طباخ الأرز " انقر."لقد تم كل شيء. أنا المفروم حتى الخضار المطبوخة إلى لدغات أصغر, وقذف بها في طباخ الأرز جنبا إلى جنب مع الفول الحمص. أعطى كل شيء ضجة جيدة لخلط جميع المكونات معا, وأضاف بعض الفلفل المطحون الطازج ولمسة المزيد من الملح حسب الذوق, وخدم! لم تكن جميلة ، لكنها في الحقيقة طعمها جيد جدا.