صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
مجلة

أرز بني مقلي بالفلفل الأحمر واللوز

5
4
3
2
1
أرز بني مقلي بالفلفل الأحمر واللوز

أرز بني مقلي بالفلفل الأحمر واللوز

الأرز البني المقلي مع الفلفل الأحمر واللوز هو خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 339 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل والفلفل الحلو وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول الأرز المقلي البني, الأرز البني المقلي، و اللوز والفستق الأرز البني بيلاف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف الزيت ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف البصل والثوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
يضاف الفلفل الحلو والمكسرات ؛ يقلب 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
5
يضاف الأرز ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في عصير الليمون ومعجون الكاري والكزبرة والملح.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاريمعجون الكاري
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو1 1/2 أونصة 100 في المائة من التكيلا بلانكو
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
1
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
3
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
إضافة 1 1/2 كوب شرائح البازلاء الثلوج و 1/4 كوب الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)1 (8 أونصة) علبة بسكويت الشاي (مثل بسكويت ماري)
5
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 1 ملعقة طعام من خل الأرز و 1 ملعقة طعام من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ؛ يقلب 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
ملح توابل لوريملح توابل لوري
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
7
السعرات الحرارية 192 ؛ الدهون 3 جرام (السبت 2 جرام) ؛ الصوديوم 202 ملغ
1
سخني مقلاة كبيرة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
3
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
إضافة 1 1/2 كوب شرائح الفطر كريميني و 1/4 كوب الصنوبر والجوز.
المكونات سوف تحتاج
فطر كريمينيفطر كريميني
1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا1 1/2 رطل من الجمبري الكبير الذي لا يزيد عمره عن 12 عامًا
5
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
ملح توابل لوريملح توابل لوري
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
7
السعرات الحرارية 191 ؛ الدهون 6 غرام (السبت 1 غرام) ؛ الصوديوم 158 ملغ
1
سخني مقلاة أو مقلاة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
2
أضف 1 ملعقة طعام من زيت الفول السوداني ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
3
إضافة 1/2 كوب شرائح البصل و 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
إضافة 1 1/2 كوب كوسة شرائح و 1/4 كوب الجوز المفروم.
المكونات سوف تحتاج
(تباع في ممر الألبان في السوق)(تباع في ممر الألبان في السوق)
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
5
أضف 1 كيس أرز بني مطبوخ مسبقا ؛ يقلب 1 دقيقة. ضجة في 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأبيض ، 2 ملعقة شاي خردل ديجون ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
خل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
ملح توابل لوريملح توابل لوري
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
6
يخدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)
7
السعرات الحرارية 177 ؛ الدهون 7 غرام (السبت 1 غرام) ؛ الصوديوم 191 ملغ
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا