أرز الليمون والبروكلي مع الدجاج

بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن يكون أرز الليمون والبروكلي مع الدجاج وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.38 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 316 سعرة حرارية. مزيج من الفلفل وزهيرات البروكلي وصدر الدجاج وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل وعاء واحد من الدجاج والأرز بالبروكلي, الدجاج والأرز مع البروكلي، و دجاج بروكلي بالليمون.