آخر من إبداعات صديقي فيكي: القرنبيط مع حلويات حمراء وخضراء وسوداء
آخر من إبداعات صديقي فيكي: القرنبيط مع النثار الأحمر والأخضر والأسود يتطلب تقريبا 25 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 1.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 134 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من أوراق البقدونس المسطحة والثوم والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق رائع. آخر من إبداعات صديقي فيكي: القرنبيط مع حلويات حمراء وخضراء وسوداء, صديق صديق الفاصوليا الحمراء والأرز، و حلويات القرنبيط تشبه الى حد بعيد هذه الوصفة.
تعليمات
يطهى القرنبيط في ماء مغلي مقاس 1 بوصة مغطى لمدة 8 إلى 10 دقائق حتى ينضج.
يصفى ويرش بالملح ويعيد المقلاة إلى الموقد غير المكشوف. ضعي الحرارة على نار متوسطة وأضيفي الزيت والثوم والأنشوجة (اختياري ، إلا إذا كنت تتناول الطعام مع فيكي) ورقائق الفلفل الأحمر المسحوق إلى المقلاة. تفريق الأنشوجة مع الجزء الخلفي من ملعقة خشبية حتى تذوب في النفط.
يضاف الفلفل الأحمر المحمص المقطع والزيتون المفروم والبقدونس إلى المقلاة ويمزج.
يضاف القرنبيط المطبوخ والمصفى إلى المقلاة ويقلب لتوزيع النثار الأحمر والأسود والأخضر.
أضف الفلفل الأحمر. يتبل بالملح والفلفل حسب ذوقك ويقدم.