1990 شرائح الدجاج المتبلة والخضروات
1990 شرائح الدجاج المتبل والخضروات قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 407 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 4.18 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك طماطم وسلطة خضراء وعسل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل شيري الجافة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الخبز والزبدة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. حاول شرائح لحم الخنزير المتبل, شرائح لحم البقر بالسمسم والخضروات المقلية لمدة # أسبوعالعصير، و النبيذ الاحمر مطهو ببطء شرائح لحم البقر والخضروات الجذرية لوصفات مماثلة.
تعليمات
يقلب معا المكونات 5 الأولى ؛ تعيين 1/2 كوب خليط جانبا.
صب المتبقية خليط صلصة الصويا بالتساوي في 2 الثقيلة الرمز البريدي أعلى أكياس بلاستيكية. المفاجئة قبالة نهايات صعبة من الهليون ، ووضع الرماح الهليون في 1 كيس.
أضف الدجاج إلى الكيس المتبقي. ختم والبرد 2 ساعة على الأقل.
يصفى الدجاج والهليون مع التخلص من التتبيلة.
ضعي الدجاج في مقلاة تحميص مدهونة قليلا.
ضع الهليون في مقلاة مدهونة قليلا مقاس 13 * 9 بوصة.
يقلب معا محفوظة 1/2 كوب صلصة الصويا الخليط والخردل وبذور السمسم.
صب 1/2 كوب خليط على الدجاج والباقي 1/4 كوب على الهليون.
خبز الدجاج في 425 لمدة 5 دقائق.
ضع الهليون في الفرن ، واخبز الدجاج والهليون 10 دقائق أو حتى ينضج الدجاج. بارد ، إذا رغبت في ذلك.
ضعها بشكل منفصل في أكياس بلاستيكية بسحاب ، وقم بتبريد 8 ساعات ، إذا رغبت في ذلك.
رتب الدجاج والهليون والطماطم فوق سلطة الخضار ورشها بصلصة العسل والخردل.
* 1/3 كوب عصير أناناس يمكن استبداله بالشيري.