يخنة لحم بقري متبل مع الجزر والنعناع
متبل لحم البقر الحساء مع الجزر والنعناع هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. ل Serving 6.87 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 36 جرام بروتين, 53 جرام دهون، وما مجموعه 686 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقط لحم البقر المتن ، والفلفل الحار ، وتوابل فطيرة اليقطين ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول يخنة الدجاج المتبل مع الجزر, يخنة الدجاج المتبل مع الجزر، و باس مقلي مع البيستو بالنعناع والجزر المتبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار عالية.
يرش لحم البقر بالملح والفلفل.
حتى ينضج إلى النضج المطلوب ، حوالي 2 دقيقة لمتوسطة نادرة. باستخدام ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل لحوم البقر إلى وعاء.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة.
يضاف الكراث والجزر ويقلى حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 3 دقائق.
إضافة جميع التوابل ؛ يقلب 30 ثانية.
يرش الدقيق ؛ يقلب 30 ثانية. ضجة في مرق وجلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة ؛ يطهى على نار خفيفة حتى ينضج الجزر ، حوالي 8 دقائق. عودة لحوم البقر إلى مقلاة; يطهى حتى يثخن صلصة قليلا, حول 1 دقيقة. الموسم الحساء حسب الذوق مع الملح والفلفل. ضجة في 1/4 كوب النعناع المفروم.
يرش بالنعناع المفروم المتبقي ويقدم.
انظر تحليل بيانات التغذية لهذه الوصفة "