يخنة السمك البرازيلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء السمك البرازيلي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 2.2 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 217 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم والكزبرة وعصير الليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي يخنة السمك البرازيلي, لموكيكا (يخنة السمك البرازيلي)، و يخنة السمك البرازيلي / موكيكا.
تعليمات
بات شرائح السمك الجافة ووضعها في وعاء. يقلب عصير الليمون معا ، فلفل مالاجيتا ، 1 ملعقة كبيرة ثوم ، و 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، ثم يسكب فوق السمك ويقلب حتى يمتزج. نقع ، مغطاة ومبردة ، 30 دقيقة.
يضاف الجمبري ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل ولكن ليس أكثر من 1 1/2 ساعة.
ضعي الطماطم في قاع وعاء ثقيل عريض من 5 إلى 6 لتر. أعلى مع البصل وملعقة كبيرة المتبقية الثوم ، ثم يرش الفلفل.
يرش بالتساوي مع الملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة. ترتيب الأسماك في 1 طبقة على رأس الموز.
يرش الكزبرة والبقدونس على السمك ، ثم يرتب الجمبري في طبقة 1 فوق الأعشاب ، مع الاحتفاظ بالتتبيلة.
يسكب الزيت ويتبل بالتساوي على الخليط في القدر.
يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يغطى القدر. اضبط الحرارة على نار هادئة حتى تنضج الخضار وتطلق سائلا ويتم طهي السمك تماما ، حوالي 20 دقيقة.
يقدم الحساء على عصيدة من دقيق الذرة المنيهوت الناعم.