صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة8
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نودلز الأرز المقلي مع الخضار

نودلز الأرز المقلي مع الخضار
قد تكون نودلز الأرز المقلية مع الخضار مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 287 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. هذه الوصفة من thefamilydinnerbook.com لديها 5 المشجعين. إذا كان لديك خل الأرز المتبل وصلصة هويسين وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد جدا. حاول نودلز الأرز المقلي مع الخضار, نودلز بالثوم المقلي مع الدجاج والخضروات، و دجاج مقلي مع الخضار ونودلز لو مين لوصفات مماثلة.

المكونات

1( باذنجان)الجزر مقشر وشرائح رقيقة جداالجزر مقشر وشرائح رقيقة جدا3قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)قشرة فطيرة الفتات (كيبلر)3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم6الروبيان والأوردةزينة اختيارية: * أعشاب طازجة مفرومة مثل الكزبرة والنعناع والريحانزينة اختيارية: * أعشاب طازجة مفرومة مثل الكزبرة والنعناع والريحان22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف4 أونصات من البازلاء الثلجية، مشذبة ومقطعة إلى النصف6الروبيان والأوردةالزينة الاختيارية: * صلصة ساخنة للتدفئةالزينة الاختيارية: * صلصة ساخنة للتدفئة6الروبيان والأوردةالزينة الاختيارية: * الجير للضغطالزينة الاختيارية: * الجير للضغط2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفطر (شيتاكيس كبيرة)شرائح الفطر (شيتاكيس كبيرة)198عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلونودلز رقيقة من الأرز (تحقق من القسم الآسيوي من متجر البقالة الخاص بك)نودلز رقيقة من الأرز (تحقق من القسم الآسيوي من متجر البقالة الخاص بك)7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخضروات خضراء مفرومة (مثل بوك تشوي ، ملفوف ، شرائح بازلاء ثلجية ، براعم أو سبانخ)خضروات خضراء مفرومة (مثل بوك تشوي ، ملفوف ، شرائح بازلاء ثلجية ، براعم أو سبانخ)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففخل الأرز المتبلخل الأرز المتبل1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1أوريو محشو مزدوج1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق (خضار أو دجاج)مرق (خضار أو دجاج)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة