صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة27
مجلة

لينجويني مع الجوز والفاصوليا الخضراء والفيتا

لينجويني مع الجوز والفاصوليا الخضراء والفيتا
قد يكون اللينجويني مع الجوز والفاصوليا الخضراء والفيتا هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 518 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 30 جرام دهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.53 لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك جبن فيتا وزيت زيتون ولينجويني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء مع الفيتان والجوز, الفاصوليا الخضراء مع الجوز، و الفاصوليا الخضراء مع الجوز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الجوز في مقلاة مقاس 10 في 15 بوصة واخبزيها في فرن 350 حتى تصبح ذهبية اللون تحت الجلد (اكسر واحدة للتحقق) ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
2
صب من المقلاة. زيادة درجة حرارة الفرن إلى 50
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة مغطاة من 5 إلى 6 لتر على نار عالية ، اغلي حوالي 3 1/2 لتر من الماء. ضجة في ينجويني ويغلي, مكشوف, حتى العطاء بالكاد لدغة, 8 إلى 10 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
4
استنزاف والعودة إلى المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
5
تقليم ينتهي من الفاصوليا الخضراء ؛ شطف واستنزاف الفاصوليا. في عموم 10 من 15 بوصة ، والجمع بين 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون والفاصوليا الخضراء.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
فلفل أربولفلفل أربول
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
6
يرش بسخاء بالملح والفلفل. تحمص في فرن 500 حتى تبدأ الفاصوليا الخضراء في التحول إلى اللون البني ، من 4 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
7
في وعاء تقديم كبير ، يمزج زيت الجوز وقشر الليمون وجبن الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
زيت الجوززيت الجوز
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
8
أضف المعكرونة والجوز والفاصوليا الخضراء. يتبل حسب الرغبة مع المزيد من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
9
الاقتران النبيذ: هش استرلينيا بلان أو ألباريو, مع نكهات الليمون والمعادن, هو مباراة بقعة على الليمون والفاصوليا الخضراء في المعكرونة. بينوت جريس يبرز ثراء زيت الجوز والمكسرات.
المكونات سوف تحتاج
بينوت جريسبينوت جريس
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
زيت الجوززيت الجوز
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)