صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة60
مجلة

لينجويني مع البازلاء الثلجية والخيار وصلصة الفول السوداني

لينجويني مع البازلاء الثلجية والخيار وصلصة الفول السوداني
ينجويني مع البازلاء الثلوج والخيار وصلصة الفول السوداني هو خالية من الألبان ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 26 جرام بروتين, 22 غرام من الدهون، وما مجموعه 601 سعرة حرارية. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زبدة الفول السوداني وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 80%. وصفات مماثلة هي توفو مقلي حار مع صلصة الفول السوداني مع البازلاء والفطر, الليمون عشب الصيف ينجويني مع الدجاج والهليون والبازلاء الثلوج، و خيار السمسم والبازلاء الثلجية.

تعليمات

1
في الخلاط أو معالج الطعام ، اخلطي الثوم وصلصة الصويا وزبدة الفول السوداني ومرق الدجاج وعصير الليمون ورقائق الفلفل الأحمر و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح. هريس حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
ألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرقألوان طعام هلامية باللون الأحمر والأخضر والأصفر والأزرق
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي اللينجويني حتى ينضج تقريبا ، حوالي 9 دقائق. أضيفي البازلاء الثلجية وبراعم الفاصوليا واطهيها حتى تنضج الخضار والمعكرونة ، حوالي 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
3 قطرات من صلصة الصويا3 قطرات من صلصة الصويا
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
حلقات فلفل أحمر حلوحلقات فلفل أحمر حلو
حبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصةحبة من الطماطم، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
3
يصفى ويقلب مع صلصة الفول السوداني والملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة والبصل الأخضر والخيار و 1/3 كوب من الفول السوداني.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفول السودانيصلصة الفول السوداني
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
الثوم المقشرالثوم المقشر
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
يقدم هذا الطبق مع الفول السوداني المتبقية رشها على القمة.
المكونات سوف تحتاج
الثوم المقشرالثوم المقشر
5
توصية النبيذ: اختر كابينيت ريسلينغ بسيط من راينهيسن. إن تجاور ريسلينغز اللاذع لأحماض الفواكه وتوازن الحلاوة هو الرقاقة المثالية للنكهات المالحة والحارة للمطبخ الآسيوي.
المكونات سوف تحتاج
ريسلينغريسلينغ
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
ملاحظات: على الرغم من أنها صالحة للأكل بالتأكيد ، إلا أن بذور الخيار الناضج يمكن أن تكون مائية إلى حد ما. يمكنك ببساطة إخراجها من خيار نصف بملعقة والتخلص منها-أو شراء خيار إنجليزي (دفيئة) ، وهو بدون بذور تماما تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم