لحم الطرخون المشوي مع زبدة الفول
قد يكون لحم الطرخون المشوي مع حبوب الزبدة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 49 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 569 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك زيت الزيتون والطرخون والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل ساق لحم الضأن الطرخون مع حبوب الكانيليني, مشوي الساق من لحم الضأن مع الطرخون-زبدة النعناع، و الإصبعيات المحمصة والفاصوليا الخضراء مع صلصة الطرخون الكريمية.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت يتبل لحم الضأن بـ 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
ضعي لحم الضأن في مقلاة تحميص. في وعاء صغير ، اخلطي الثوم والطرخون و 1 ملعقة كبيرة من الزيت. فرك على لحم الضأن والشواء ، 25 إلى 30 دقيقة لمتوسطة نادرة (درجة الحرارة الداخلية 125&#!76 ؛ و).
انقله إلى لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل التقطيع. في هذه الأثناء ، سخني الزيت المتبقي في مقلاة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 4 دقائق.
يضاف الفاصوليا ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ويطهى مع التحريك حتى يسخن لمدة 3 إلى 4 دقائق.