صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

لحم الضأن اللحم و البازلاء بيلاف

لحم الضأن اللحم و البازلاء بيلاف
لحم الضأن اللحم و البازلاء بيلاف يأخذ تقريبا 30 دقيقة من البداية إلى النهاية. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 683 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.64 دولار لكل وجبة. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 86 سيقول أنه ضرب المكان. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي غير مكلف إلى حد ما. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الخيار والبازلاء والكمون والأرز البسمتي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 90%. وصفات مماثلة تشمل نقانق لحم الضأن مع البازلاء وبراعم البازلاء, فول الثلج والسمسم بيلاف، و برغل بيلاف مع قرون البازلاء.

تعليمات

1
اخلطي لحم الضأن مع نصف الثوم و 1 ملعقة صغيرة من الكمون, ثم يتبل ويتشكل في حوالي 16 كرات أسهل إذا بللت يديك.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
2
سخني مقلاة كبيرة (مع غطاء لوقت لاحق) ، ثم اقلي كرات اللحم لمدة 8 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون وتطهى بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أخرجيها من المقلاة واتركيها جانبا ثم ضعيها في الأرز وملعقة صغيرة من الكمون والثوم المتبقي. تقلى لمدة 30 ثانية ، مع التحريك ، ثم تصب في مخزون كاف لتغطيتها. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أو حتى يتم امتصاص كل السائل تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
أضيفي البازلاء ، وأعيدي كرات اللحم إلى المقلاة ، ثم سخنيها لبضع دقائق حتى تنضج البازلاء. في هذه الأثناء ، اخلطي الخيار واللبن ونصف النعناع معا ، ثم تبليه. لإنهاء بيلاف ، أضيفي قشر الليمون والعصير مع بعض التوابل والنعناع المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت1 شريحة خبز ساندويتش، محمص ومفتت
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يقدم هذا الطبق مع وجبة بوظة جيدة من اللبن الخيار التبريد.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة