كاري الخضار الصيف
الصيف الكاري الخضار هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، نباتي لاكتو أوفو ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 348 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك معجون الكاري التايلاندي ومرق الخضار والبازلاء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كان 573 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الهندي. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 99%، وهو أمر هائل. وصفات مماثلة هي كاري الخضار الصيف, 30 دقيقة الصيف الخضار الكاري الأحمر، و خضروات صيفية مع صلصة الكاري الغريبة.
تعليمات
سخني معجون الكاري في قدر كبير غير لاصق مع القليل من المرق.
يضاف البصل ويقلى لمدة 5 دقائق حتى يبدأ في التليين. ضجة في الباذنجان ويطهى لمدة 5 دقائق إضافة المزيد من الأسهم قليلا إذا بدأت عصا.
يضاف العدس وحليب جوز الهند وبقية المرق ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى ينضج العدس.
يضاف الفلفل ويطهى لمدة 5-10 دقائق أكثر. يقلب من خلال البازلاء والسبانخ ويطهى حتى يذبل السبانخ للتو.
قدمي الكاري مع الأرز وصلصة المانجو.