كابوبس لحم بقري مزجج بوربون مشوي
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون كابوبس اللحم البقري المشوي المزجج بوربون وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 341 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، اندفاعة من رقائق الفلفل ، بوربون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل بوربون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الشوكولاته بوربون البقان فطيرة الكعك مع زبدة البقان صقيع كحلوى. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوربون متبل الدجاج المشوي كابوبس, التين-البلسم المزجج لحم البقر كابوبس، و دجاج مشوي مزجج بوربون لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الغاز أو شواية الفحم. في مقلاة 1 لتر ، مزيج 1 ملعقة كبيرة من بوربون ، الصقيل ترياكي ، عصير البرتقال التركيز والسكر البني والفلفل الأحمر المسحوق.
الحرارة إلى الغليان على نار متوسطة ؛ خفض الحرارة إلى منخفضة. يترك على نار خفيفة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. ضجة في المتبقية 1 ملعقة كبيرة بوربون. احتياطي 2 ملعقة طعام الصقيل.
في وعاء متوسط ، ضعي اللحم البقري والبصل والفطر والفلفل الحلو.
رذاذ مع النفط ؛ إرم إلى معطف.
يرش بالملح ؛ إرم إلى معطف. على كل من أسياخ معدنية من 10 إلى 12 بوصة ، خيط اللحم البقري والبصل والفطر والفلفل الحلو بالتناوب ، تاركا مسافة 1/4 بوصة بين كل قطعة.
يغطى الكابوبس ويشوى على نار متوسطة من 9 إلى 11 دقيقة ، ويقلب مرة واحدة ويمسح بالزجاج خلال آخر 3 دقائق ، حتى ينضج اللحم البقري ويصبح الخضار طريا.
فقط قبل التقديم ، فرشاة بسخاء كابوبس مع محفوظة 2 ملاعق كبيرة الصقيل.