صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة48
مجلة

قطع لحم الضأن مع الجزر الأبيض

قطع لحم الضأن مع الجزر الأبيض
قد تكون شرائح لحم الضأن مع الجزر الأبيض هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1065 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 85 جرام دهون كل. ل Serving 7.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك عصير التفاح المركز وزيت الزيتون والجزر الأبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الخنزير مع الكراث والجزر الأبيض, لحم خروف متبل مع الجزر الأبيض المحمص، و يخنة لحم الضأن مع الجزر الأبيض والخوخ والحمص.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
يضاف الجزر الأبيض ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح ذهبيا وطريا ، من 6 إلى 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
3
انقل الجزر الأبيض إلى طبق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
4
يضاف مركز التفاح إلى المقلاة ويغلى حتى يصبح شرابا ويخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًامربعات لكل منهما) طلاء حلوى أبيض، مفروم خشنًا
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
5
أضف قشر الليمون والعصير والجزر الأبيض و 1 ملعقة كبيرة من الفجل الحار. الموسم مع الملح والفلفل والدفء.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
6
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة أخرى ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية حتى تلمع. تبلي شرائح لحم الضأن بالملح والفلفل ، وأضيفيها إلى المقلاة واطهيها على نار عالية ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج اللحم ولكن لا يزال ورديا طوال الوقت ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
8 كراث كبير8 كراث كبير
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
7
انقل لحم الضأن والجزر الأبيض إلى أطباق. تسكب الصلصة فوق لحم الضأن ، وتوضع فوق القطع 1 ملعقة كبيرة من الفجل وتقدم.
المكونات سوف تحتاج
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
زيت الزيتون للتحميصزيت الزيتون للتحميص
كوسة مقلية قليلاًكوسة مقلية قليلاً
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري