قطع لحم الضأن مع الجزر الأبيض
قد تكون شرائح لحم الضأن مع الجزر الأبيض هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1065 سعرة حرارية, 48 جرام بروتين، و 85 جرام دهون كل. ل Serving 7.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك عصير التفاح المركز وزيت الزيتون والجزر الأبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. هذه الوصفة من الطعام والنبيذ لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي شرائح لحم الخنزير مع الكراث والجزر الأبيض, لحم خروف متبل مع الجزر الأبيض المحمص، و يخنة لحم الضأن مع الجزر الأبيض والخوخ والحمص.
تعليمات
في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون حتى تلمع.
يضاف الجزر الأبيض ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح ذهبيا وطريا ، من 6 إلى 7 دقائق.
انقل الجزر الأبيض إلى طبق.
يضاف مركز التفاح إلى المقلاة ويغلى حتى يصبح شرابا ويخفض إلى 1/4 كوب ، حوالي 8 دقائق.
أضف قشر الليمون والعصير والجزر الأبيض و 1 ملعقة كبيرة من الفجل الحار. الموسم مع الملح والفلفل والدفء.
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة أخرى ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون المتبقية حتى تلمع. تبلي شرائح لحم الضأن بالملح والفلفل ، وأضيفيها إلى المقلاة واطهيها على نار عالية ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى ينضج اللحم ولكن لا يزال ورديا طوال الوقت ، حوالي 7 دقائق.
انقل لحم الضأن والجزر الأبيض إلى أطباق. تسكب الصلصة فوق لحم الضأن ، وتوضع فوق القطع 1 ملعقة كبيرة من الفجل وتقدم.