صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة19
مجلة

فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والخضروات والنقانق

فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والخضروات والنقانق
فيتوتشيني مع الطماطم المحمصة والخضروات والنقانق قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 3.65 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 507 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. إذا كان لديك طماطم برقوق وكوسة وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الجذرية المحمصة مع الطماطم واللفت, كويساديلا مع سجق الدجاج والخضروات المحمصة، و بيني مع النقانق والطماطم المحمصة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي الطماطم والكوسا والبصل والفلفل الأصفر والثوم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
رذاذ مع النفط ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
مكان في 13 بوصة س 9 بوصة س 2 بوصة صحن الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
4
خبز ، مكشوف ، في 450 درجة فهرنهايت لمدة 20 دقيقة. ضجة في النقانق.
المكونات سوف تحتاج
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
5
اخبزيها لمدة 5-8 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية مقرمشة والسجق ساخن.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
6
وفي الوقت نفسه ، طهي فيتوتشيني وفقا لتوجيهات الحزمة ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
فيتوتشينيفيتوتشيني
7
إضافة فيتوتشيني وجبنة الفيتا إلى خليط السجق; إرم إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
فيتوتشينيفيتوتشيني
جبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسمجبنة زاريلا مبشورة قليلة الدسم
8
قدميها على الفور.