صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

فطائر السبانخ يوم القديس باتريك وتجزئة اللحم المحفوظ

فطائر السبانخ يوم القديس باتريك وتجزئة اللحم المحفوظ
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات وجبات الصباح ، لذا جرب فطائر السبانخ في عيد القديس باتريك وتجزئة اللحم البقري المحفوظ. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.84 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 28 جرام دهون، وما مجموعه 485 سعرة حرارية. جعلت 3 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية, زبدة, بيضة, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. حاول ساندويتش الجبن الكوبي المشوي في عيد القديس باتريك, طباخ بطيء لحم البقر المحفوظ والملفوف: مثالي لعيد القديس باتريك، و كب كيك اللحم البقري والملفوف: كب كيك عيد القديس باتريك اللذيذ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الحليب والبيض والسبانخ والثوم المعمر والدقيق والبيكنج بودر و 1/2 ملعقة صغيرة من ملح الكوشر وعدد قليل من الفلفل الأسود في الخلاط على جوانب متوسطة إلى عالية ، مع كشط الجوانب من حين لآخر ، حتى تمتزج تماما وتصبح خضراء زاهية.
المكونات سوف تحتاج
حليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
نقل إلى وعاء ويقلب في الجبن.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة وأضيفي حوالي 1 ملعقة صغيرة من الزبدة إلى المقلاة ، وسخنيها حتى تهدأ الرغوة. مغرفة حوالي 1/4 كوب من الخليط على المقلاة ؛ استخدم الجزء الخلفي من مغرفة أو ملعقة لنشرها قليلا.
المكونات سوف تحتاج
سكرابل طازجسكرابل طازج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
مغرفةمغرفة
4
صب 1 أو 2 فطائر أخرى ، مع الحرص على إبقائها متباعدة بشكل متساو. يطهى حتى يتم ضبط الجزء العلوي والبدء في الفقاعة ، وتكون الجوانب السفلية بنية ونقية عند الحواف ، من 2 إلى 3 دقائق. الوجه مع ملعقة ويطهى آخر 2 دقيقة على الجانب الثاني ضبط الحرارة إذا الكعك وانضاج قبل الكعك مجموعة كاملة.
المعدات التي سوف تستخدمها
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
5
قدميها على الفور أو انقليها إلى طبق وغطيها بورق القصدير للتدفئة. كرر مع الخليط المتبقي ، مع إضافة المزيد من الزبدة إلى المقلاة حسب الحاجة ، يجب أن يكون لديك 8 إلى 10 فطائر.
المكونات سوف تحتاج
سكرابل طازجسكرابل طازج
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
6
لتقديم الفطائر ، انقل 2 فطيرة إلى كل طبق ، مع 1/2 كوب من لحم البقر المحفوظ والبيض المقلي ورش الثوم المعمر.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري محفوظلحم بقري محفوظ
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
شرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًاشرائح سمك السلمون المدخن المقطعة مسبقًا
مثل M&m'sمثل M&m's