صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة34
مجلة

عشاء لحم الخنزير والبطاطا

عشاء لحم الخنزير والبطاطا
وصفة لحم الخنزير ' ن ' عشاء البطاطس يمكن أن يتم في حوالي 35 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 491 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 18 غرام من الدهون. ل 2 2.78 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 2. فقط عدد قليل من الناس جعل هذه الوصفة, و 1 أن أقول أنه ضرب بقعة. إذا كان لديك شرائح لحم الخنزير والبصل والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 73%، وهو أمر جيد. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل لحم الخنزير ختم عشاء البطاطس, عشاء لحم الخنزير والاسكواش، و عشاء لحم الخنزير المشوي.

تعليمات

1
تغطى شرائح لحم الخنزير بالدقيق. في مقلاة على نار متوسطة عالية ، قطع بنية في الزيت على كلا الجانبين.
المكونات سوف تحتاج
5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة5 فصوص ثوم مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح رقيقة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يمزج 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان وفلفل ؛ يرش فوق القطع. رتبي شرائح البطاطس والبصل فوق شرائح.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
3
يرش 1 ملعقة كبيرة جبن بارميزان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
4
يذوب المرق في الماء المغلي ؛ ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
5
صب على القطع.
6
يرش مع جبنة البارميزان المتبقية. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 18-22 دقيقة أو حتى تصبح عصائر اللحم صافية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
الماء للسماحالماء للسماح