صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

عشاء الليلة: ينجويني مع الروبيان المحمص الحمضيات

عشاء الليلة: ينجويني مع الروبيان المحمص الحمضيات
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب العشاء الليلة: لينجويني مع الجمبري المحمص بالحمضيات. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.1 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 772 سعرة حرارية, 61 جرام بروتين، و 18 جرام دهون. جعلت 78 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك فلفل وملح ولينجويني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التوت البري-عصير البرتقال سلوشي كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة ممتازة. حاول عشاء الليلة: لينجويني مع الروبيان والكوسة الصغيرة, عشاء الليلة: سلطة الروبيان والفلفل المشوي، و عشاء الليلة: سلالم مع ينجويني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 500 F ف. جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
2
في وعاء صغير, الجمع بين زيت الزيتون, زست, والعصائر. يتبل بالملح حسب الرغبة ، ثم يضاف الجمبري ويقلب حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
3
تطهى المعكرونة حتى تنضج ، مع الاحتفاظ بـ 1 كوب من ماء طهي المعكرونة قبل التصريف.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
في غضون ذلك ، على ورقة خبز كبيرة ، انشر الروبيان في طبقة واحدة. مشوي حتى ينضج فقط على الرغم من 6-8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
فلفل أربولفلفل أربول
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
5
أخرج الجمبري من المقلاة مع الاحتفاظ بالعصائر.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
6
أعد المعكرونة المطبوخة إلى القدر. اكشط عصائر التحميص في القدر مع القليل من ماء المعكرونة. على نار خفيفة ، اطبخي حتى يتحد ماء المعكرونة مع عصائر التحميص لصنع صلصة. في اللحظة الأخيرة ، إضافة الروبيان وإرم إلى الجمع.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
7
قدميها في أوعية عميقة وواسعة مع الفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج