صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي

عشاء الليلة: ليموني الحمص المقلي
إذا Serving 1.46 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, عشاء الليلة: قد يكون ليموني الحمص المقلي رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 337 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الحمص وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. حاول عشاء الليلة: دجاج ليموني مع صلصة الكزبرة, عشاء الليلة: الحمص بروشيتا، و العشاء الليلة: سلطة الحمص المتبلة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو السمن على نار متوسطة عالية وقلبي رشة ملح جيدة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
السمنالسمن
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
حتى تبدأ في اللون ، ثم يضاف البصل أو الكراث. استمر في الطهي حتى يصبح الحمص ذهبيا بعمق.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رقيقة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يضاف الخضر ويطهى حتى يذبل ، ثم يرفع كل شيء في المقلاة على طبق كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4
سخني الزيت المتبقي أو السمن في نفس المقلاة على نار متوسطة ، وقلي الكوسة حتى تحمر قليلا ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
السمنالسمن
زيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخرزيت الفول السوداني أو بذور العنب أو أي زيت نباتي آخر
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
5
يضاف الفلفل ويطهى لمدة دقيقة إضافية ، ثم يضاف خليط الحمص مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
6
تخلط جيدا ، طعم التوابل ، وإزالة من الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
7
يضاف قشر الليمون والعصير ويقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
8
يقدم مع الفلفل الأسود الطازج.
المكونات سوف تحتاج
متصدع الفلفل الأسودمتصدع الفلفل الأسود