صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة19
مجلة

طاجن البروكلي والاسكواش

طاجن البروكلي والاسكواش
قد يكون طاجن البروكلي والاسكواش هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 33 جرام دهون، وما مجموعه 475 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 12. ل Serving 1.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك بيض وقرع وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل فتات الخبز الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الغلوتين الحرة الألبان الحرة جوز الهند الفطائر كحلوى. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة النتيجة 61%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي الجوز الاسكواش القرنبيط الكينوا خزفي, طاجن اسباجيتي اسكواش بروكلي جبني، و طاجن تترازيني دجاج بروكلي سهل مع اسباجيتي الاسكواش.

تعليمات

1
رتب البروكلي في سلة بخارية كبيرة فوق الماء المغلي. تغطية والبخار 5 إلى 8 دقائق أو حتى هش العطاء; إزالة من سلة.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
2
إضافة الاسكواش والبصل إلى سلة ، وتكرار الإجراء.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
يمزج القرع والبصل والزبدة في وعاء كبير. ضجة في القرنبيط, بيض, والتالي 3 المكونات; ملعقة في اثنين مدهون بخفة أطباق الخبز 2-الكوارت.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة12 إلى 14 أونصة من مربى التوت الأزرق عالي الجودة
سكين حادهسكين حاده
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
يرش بالتساوي مع فتات الخبز.
المكونات سوف تحتاج
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
5
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 20 إلى 25 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم