صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة75
مجلة

صحي ولذيذ: هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق

صحي ولذيذ: هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق
صحي ولذيذ: قد يكون هريس الفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 2.39 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 56 جرام بروتين, 35 جرام دهون، وما مجموعه 1004 سعرة حرارية. إذا كان لديك فلفل وفاصوليا كانيليني وملح كوشير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. هذه الوصفة محبوب من قبل 21 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة هائلة. حاول صحي ولذيذ: بروشيتا الفاصوليا البيضاء, صحي ولذيذ: الفاصوليا البيضاء والفطر، و حساء السلق السويسري والفاصوليا البيضاء مع البيض المسلوق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
املأ قدرا متوسط الحجم بحوالي 1 لتر من الماء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
2
إضافة الخل والملح 1/2 ملعقة كبيرة. جلب ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
3
أثناء ارتفاع درجة حرارة الماء ، سخني زيت الزيتون في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
4
يضاف الثوم ويطهى حتى يصبح رائحا ، من 30 إلى 60 ثانية ، مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
5
صب في الفاصوليا و 4 ملاعق كبيرة (1/4 كوب) مرق الدجاج. يطهى لمدة 3 أو 4 دقائق ، حتى يتم تسخين الفاصوليا مع التحريك من حين لآخر. قتل الحرارة. مع الطعام المعالج أو خلاط الغمر ، هريس خليط الفول ، إضافة آخر 2 ملاعق كبيرة من مرق كما تذهب على طول. الملح والفلفل حسب الذوق. تقسم بالتساوي بين الأطباق.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
6
العودة إلى البيض: بمجرد غليان الماء ، أسقط الحرارة على نار هادئة جدا. باستخدام ملعقة مشقوقة ، قم بإنشاء دوامة لطيفة. الكراك 1 أو 2 البيض في كوب, وتخفيف بعناية / لهم في دوامة. (هذا/يجب أن تهاجر إلى وسط وعاء.) بعد 3 أو 4 دقائق ، قم بإزالة البيض (البيض) بالملعقة المشقوقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
مثل M&m'sمثل M&m's
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
7
يصفى قليلا ويوضع فوق هريس الفاصوليا البيضاء. كرر العملية مع البيض المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
مثل M&m'sمثل M&m's
8
الملح والفلفل حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين2 رطل من البطاطس الصغيرة من نوع يوكون أو البطاطس البيضاء، مقطعة إلى نصفين
9
يرش البارميزان إذا فضل.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
10
خدمة.