شوربة الديك الرومي والكرنب والأرز البني

شوربة الديك الرومي والكرنب والأرز البني هي طبق رئيسي يكفي 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 16 جرامًا من البروتين و 8 جرامات من الدهون وإجمالي 204 سعرة حرارية . مقابل 2.25 دولارًا للحصة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 29% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك أرز بني وفلفل و6 حبات من الكراث وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، يمكنك صنعها. إنها مثالية لفصل الشتاء . وجد 3387 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. تقدمها لك Foodnetwork. إنها خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة . مع درجة ملعقة تبلغ 98% ، فإن هذا الطبق رائع. وصفات مماثلة هي الفاصوليا السوداء والأرز البني مع الكرنب بالثوم والقرنبيط والأرز البني والأرز المقلي بالخضار وحساء العدس والأرز الأسود الحار مع الكرنب والسبانخ والكراث .

تعليمات

شاهدي كيفية عمل هذه الوصفة.

سخني الزيت في قدر كبير على نار متوسطة الحرارة.

المكونات سوف تحتاج

رفيع-

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

أضيفي البصل الأخضر والجزر والفلفل الحلو وقلبي المكونات مع التحريك المستمر حتى تتحول الخضروات إلى اللون البني وتنضج قليلاً، لمدة تتراوح بين 8 إلى 10 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول

تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة

2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف

دهن الخنزير الظهر

أضيفي الديك الرومي المفروم وحركي حتى يتحول لون اللحم إلى الأبيض ويبدأ في التغير قليلاً حول الأطراف، لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

تركيا الأرضية

الماء للسماح

أضف أعشاب بروفانس وحرك لمدة دقيقة واحدة.

المكونات سوف تحتاج

2 كوب عنب أحمر أو أخضر منزوع البذور، مقطع إلى نصفين

أضف 4 أكواب من المرق والطماطم والأرز. اترك المزيج حتى يغلي. أضف الكرنب وقلّبه وتبّل بـ ¾ ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون طازجًا. خفّض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. غطِّ القدر واتركه على نار هادئة حتى تنضج الخضراوات، لمدة 15 دقيقة تقريبًا. تبّل بـ ¼ ملعقة صغيرة من الملح المتبقية.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع