صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

شطائر الدجاج-البيستو

شطائر الدجاج-البيستو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شطائر الدجاج والبيستو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 302 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك بيستو ريحان وخبز فوكاتشيا دائري وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول شطائر بيستو الدجاج, بيستو-شطائر الدجاج، و شطائر بيستو الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
افرد كل صدر دجاج بسمك نصف إلى 1/4 بوصة بين صفائح غلاف بلاستيكي أو ورق مشمع.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
2
يرش الملح والأوريغانو.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانوالأوريجانو
الملحالملح
3
اضبط التحكم في الفرن على الشواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
ضع الدجاج على الرف في مقلاة اللاحم. شواء مع قمم 4 إلى 6 بوصة من الحرارة 15 إلى 20 دقيقة ، وتحول مرة واحدة ، حتى لم يعد الوردي في المركز.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
عموم اللاحمعموم اللاحم
5
قطع الخبز أفقيا إلى نصفين ؛ مقطعة إلى 6 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
6
انتشار البيستو على قطع الجانبين من الخبز.
المكونات سوف تحتاج
انتشارانتشار
الخبزالخبز
بيستوبيستو
7
طبقة الدجاج والطماطم والسبانخ على أسافين القاع. أعلى مع أسافين أعلى.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
السبانخالسبانخ
طماطمطماطم