صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

شطائر البيتا المغربية

شطائر البيتا المغربية
قد تكون شطائر البيتا المغربية مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 24 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 252 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من الملح والملح والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام الزبادي الخالي من الدهون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الفراولة الجير الزبادي المصاصات كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 53%. حاول شطائر البيتا المغربية, دجاج مغربي بيتا، و الدجاج المغربي مع الملفوف المبشور وصلصة الطحينة على بيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية
2
لإعداد الفطائر ، والجمع بين المكونات 10 الأولى. قسم إلى 8 أجزاء متساوية ؛ شكل كل منها على شكل فطيرة بسمك 1/4 بوصة.
3
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4
أضف 4 فطائر إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يحمر ، مع التقليب من حين لآخر. ترتيب الفطائر على ورقة الخبز. كرر الإجراء مع الفطائر المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
5
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية6 ملاعق كبيرة من الخمور الكريمية الأيرلندية
6
لتحضير الصلصة ، يمزج الزبادي مع 5 مكونات (من خلال الثوم). ملعقة 2 ملعقة طعام صلصة في كل نصف بيتا; أعلى مع 1 ورقة الخس, 2 شرائح الطماطم, و 1 باتي.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب

المكونات

1tblsp. خل النبيذ الاحمرالكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي على الطريقة اليونانية خال من الدهونزبادي على الطريقة اليونانية خال من الدهون1الخضروات (مثل السبانخ)بذور الشمر ، سحقتبذور الشمر ، سحقت1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم0الخضروات (مثل السبانخ)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة1الخضروات (مثل السبانخ)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة0الخضروات (مثل السبانخ)كمون مطحونكمون مطحون0الخضروات (مثل السبانخ)الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون340فلفل هابينروجولة الأرضجولة الأرض1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1الخضروات (مثل السبانخ)قشر الليمون المبشورقشر الليمون المبشور4الأوراقأوراق الخس الخضراءأوراق الخس الخضراء791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفروم ناعماالبصل المفروم ناعما46 بوصة(6 بوصة) بيتاس ، النصف(6 بوصة) بيتاس ، النصف0الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج2الخضروات (مثل السبانخ)الطحينة (معجون بذور السمسم)الطحينة (معجون بذور السمسم)16ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابة16 (1/4 بوصة سميكة) الطماطم16 (1/4 بوصة سميكة) الطماطم2القشرة: فتات بسكويت غراهامخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم