شريحة لحم مشوية وخضروات كابوبس
شريحة لحم مشوي والخضار كابوبس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 303 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.34 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الملح والفطر والأسياخ الخشبية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة. حاول شريحة لحم والخضروات كابوبس, كابوبس ستيك الخضار، و كابوبس ستيك مشوي سهل لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الشواية على حرارة 350 إلى 400 (متوسطة-عالية).
اخفقي معا أولا 4 المكونات في طبق ضحل كبير أو كيس فريزر بلاستيكي بسحاب; أضف لحم البقر, تحول إلى معطف. غطاء أو ختم حقيبة ، والبرد 20 دقيقة ، وتحول مرة واحدة.
وفي الوقت نفسه ، نقع أسياخ خشبية في الماء 10 دقيقة.
إزالة لحم البقر من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح. ضعي اللحم البقري على 4 أسياخ ، والبصل على 2 أسياخ ، والفطر والفلفل على 2 أسياخ متبقية.
يرش الكابوبس بالكمية المطلوبة من الملح والفلفل.
شواء لحم البقر والخضروات في نفس الوقت ، مغطاة غطاء شواء. شواء لحم البقر 6 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج. اشوي الخضار لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج ، مع التقليب من حين لآخر.